目前分類:我的2週瘦身日記 (14)

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10月6日星期五

(還有1天....)
今天早晨量55.9kg

今天三餐的流水帳
早上am9:00白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am9:30
‧美而美-鐵板炒麵(蘑菇口味)+溫奶茶半杯
下午pm14:00
‧平溪老爺子二哥賣的日式關東煮(生意不錯呢~貢丸跟花枝條超讚)
晚餐pm17:00
‧中秋節烤肉


晚上pm22:00
‧白木屋蛋糕-老弟28歲生日(蛋糕名稱:芋香情懷,有機蛋糕/香草蛋糕、夾層芋泥餡、布丁)

睡前-
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有嗯嗯
臨睡前量56.7kg



因為老弟是中秋節生的,每年中秋節我們都會盡量"喬"時間在一起回娘家烤肉。妹去年12月結婚,所以今年烤肉多了一個伙夫(嘻~),我跟妹2個就負責幫老公遞茶水、擦汗、讚美、餵食物和給肉片"上色",其他的粗活就給男人去做囉~

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10月5日星期四

(還有2天....)
今天早晨量56.4kg

今天三餐的流水帳
早上am7:00白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am10:30
‧摩斯漢堡-雞肉蛋沙拉三明治半個+熱咖啡
午餐pm12:00
‧池上便當(白肉口味/白飯吃一半)
下午pm15:30
‧岩島成蛋糕-美雲生日(焦糖瑪奇朵口味/1塊/鮮奶油部分沒吃)


晚餐pm18:00
‧咖啡美利堅-竹笙雞套餐(竹笙雞湯+麻油.雞湯.醋.醬油拌麵線)

●竹笙雞湯↑

●粉光蔘雞湯+麵線↑

●↑亁拌麵線,喔依稀~


睡前-
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天沒有嗯嗯
臨睡前量56.3kg




其實穿衣服就知道有變瘦了,連老爺子也說有瘦一點。但外表不是很明顯啦。可恨的是上圍也同步縮水了....。
恨~~

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10月4日星期三

(還有3天....)
今天早晨量56.6kg

今天三餐的流水帳
早上am7:00白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am11:00
‧全麥鮪魚玉米三明治(美爾美)半個
午餐pm12:00
‧池上便當(白肉口味)
晚餐pm17:30
‧碗粿
晚上pm20:30
‧蝦仁腸粉1條+蘑菇杯湯半杯
睡前-
東森購物買的納豆1顆
........
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今天有順利嗯嗯
臨睡前量56.7kg

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10月3日星期二

(還有4天....)
今天早晨量57kg

今天三餐的流水帳
早上am7:00白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am9:00
‧優酪乳+三明治(美爾美)
午餐pm12:00
‧池上便當(白肉口味)
下午14:30工作需要跑三棟大樓(累~)
下午pm16:30
‧亞都糕點-栗子餅半個
晚餐pm19:30
‧麥當勞-麥香魚漢堡+熱研磨咖啡
睡前-
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有順利嗯嗯
臨睡前量56.8kg


小紅帽持續搗亂中水腫....。

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10月2日星期一

(還有5天....)
今天早晨量57.1kg

今天三餐的流水帳
早上am7:00白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am9:00
‧溫奶茶+三明治(美爾美)
午餐pm12:00
‧池上便當(招牌口味)
下午pm16:30
‧新埔柿餅2個
晚餐pm19:30
‧平溪老爺子二哥賣的日式關東煮+紫菜蛋花杯湯
睡前-
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有順利嗯嗯
臨睡前量57kg


小紅帽持續搗亂中水腫....。

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10月1日星期日

(還有6天....)
今天早晨量56.7kg

今天三餐的流水帳
早上am9:30起床
早午餐pm10:30
‧鮪魚起司蛋餅+桂格麥片
下午pm15:00
‧統一來一客-牛肉蔬菜(湯沒喝)
下午pm17:00
‧泰山水果茶
晚餐pm19:30
‧平溪老爺子二哥賣的日式關東煮+壽司(新鮮/真材實料/好飽喔~)
睡前-
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有順利嗯嗯
臨睡前量57.5kg


老爺子說我看起來像55公斤
我說還沒....
而且現在小紅帽來
會水腫不準(藉口一堆)....。


因為已經秋天囉
加上平溪位處山上
氣溫比較涼(老家不用裝冷氣)
二哥除了酸梅湯還加賣日式關東煮+壽司
(壽司比較費工,以後會停賣,想嚐鮮的人不要錯過囉~)
以後還會開發雞翅等商品。
餐車也換裝飾了,但地點沒變仍在《鐵道故事館》隔壁公佈欄對面。
等我這次中秋節回去再拍給大家流口水囉~


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9月30日星期六

(還有7天....)
今天早晨量56.9kg

今天三餐的流水帳
早上am11:25起床
午餐pm12:30
‧康師傅炒麵-干燒海鮮+紫菜蛋花杯湯(週末老爺子若加班,我都隨便打發一餐。)
下午pm17:00
‧沖泡西雅圖棉花糖可可亞半杯
下午pm17:00
‧7-11草莓厚片土司
晚餐pm19:00
‧豬肝麵+燙青菜+炸豆腐
睡前-
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有順利嗯嗯
臨睡前量57.6kg



小紅帽跟大野狼繼續搗亂
心情欠佳/疲倦/腰酸/水腫

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9月29日星期五

(還有8天....)
今天早晨量56.7kg

今天三餐的流水帳
早上am7:00
‧白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am9:00
‧沖泡三合一咖啡1杯(心情欠佳/忙碌/沒胃口)
午餐pm12:00
‧福州麵-綜合湯麵(有福州丸/貢丸/荷包蛋/數顆餛飩)
下午pm16:30
‧爌窑薯(點心:卦山燒)
晚餐pm17:40
‧紅燒牛肉麵(麵沒吃完)+小菜(小黃瓜.海帶絲拼盤)
晚上pm22:20
沖泡西雅圖棉花糖可可亞半杯
睡前-
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有順利嗯嗯
臨睡前量57.6kg



今天小紅帽跟大野狼一起來
心情欠佳/疲倦/腰酸,所以沒胃口
但是為了有蛋白質還是勉強吃了牛肉麵
晚上肚子痛所以泡熱可可喝
不會很甜還ok啦

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9月28日星期四

(還有9天....)
今天早晨量57.1kg
(哈哈果然少0.5kg,我只要前一天晚餐吃有點鹹、湯喝得多,隔天又有嗯嗯,早上量就會少0.5kg)

今天三餐的流水帳
早餐am9:00
‧摩斯漢堡:冰咖啡(1糖漿1奶球)半杯+火腿蛋生菜三明治半個
午餐pm12:00
‧白肉便當(白飯只吃1半+2種蔬菜+豆干+白切肉4片)
晚餐pm18:15
‧櫻桃泡泡吃晚餐-歐風雞肉咖哩套餐(白飯吃一半)
晚上-
油切綠茶
晚上pm22:30
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有順利嗯嗯


臨睡前量56.9kg
臨睡前有做背部伸展柔軟運動。


今天晚餐多吃了
但是心情欠佳所以沒吃多少就飽了
不像以前甜點咖啡冰淇淋都吃得乾乾淨淨。

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9月27日星期三

(還有10天....)
今天早晨量56.9kg

今天三餐的流水帳
早晨am7:00
白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am9:00
‧統一AB輕優酪乳(原味)+鲔魚三角御飯團
午餐pm12:00
‧香蔥鹽烤燒肉飯團+紫菜蛋花杯湯
下午pm15:00
爬樓梯2趟(坐電梯到1樓走樓梯到9樓)
下午pm15:30
‧茶葉蛋1顆
晚餐pm18:15
‧蔴油雞麵線1碗(1塊雞肉)+3樣小菜+乳酪蛋糕1口+栗子蛋糕2口+熱玫瑰蘭花茶(不加糖)
晚上-
油切綠茶
晚上pm21:00
東森購物買的納豆1顆
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........
今天有順利嗯嗯


臨睡前量57.6kg
臨睡前有做腹式呼吸、背部伸展柔軟運動。


今天晚餐多吃了
但是吃到想吃的麵線好滿足啊~
可是好有罪惡感。
還好洗完澡量體重57.6kg
早上通常還會少0.5kg
加油!!!

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9月26日星期二

(還有11天....)
今天早晨量56.8kg

今天三餐的流水帳
早餐am9:00
‧統一AB輕優酪乳(原味)+三明治半個
上午am10:30
‧柚子2瓣
午餐pm12:00
‧香蔥鹽燒肉三角御飯團+玄米茶+紐約起司蛋糕1口
下午pm16:40
‧茶葉蛋1顆
下午pm17:30
‧吻仔魚拌飯三角御飯團
晚上-
油切綠茶
晚上pm20:50
‧東森購物買的納豆1顆
晚上pm21:00
‧7-11水果-芭樂1包
晚上pm21:30
‧紫菜蛋花湯杯湯
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........
今天有順利嗯嗯


臨睡前量57.2kg
臨睡前有做腹式呼吸、背部伸展柔軟運動。


晚上po勝博殿時:
好餓啊~好懷念瘦身前大口咬豬排的快感
忍不住吃了芭樂又泡了杯湯(30大卡)
可是我要減肥
只好趁看電視時多做幾下空中踩腳踏車運動。
加油!!!

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9月25日星期一

(還有12天....)
今天早晨量57.3kg

今天三餐的流水帳
早晨am7:00
白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am9:00
‧統一AB輕優酪乳(原味)+哇沙米鮭魚三角御飯團
午餐pm12:00
‧可頌松子雞肉潛艇堡半條+蘑菇杯湯
下午pm15:00
‧熱愛爾蘭拿鐵3口(罪惡感....)
下午pm16:00
‧沖泡一杯"桂格綠茶白果松子粉"
下午pm17:30
‧福州麵-綜合湯麵
晚上-
油切綠茶
晚上pm22:30
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有順利嗯嗯


臨睡前量57.4kg
臨睡前有做腹式呼吸、背部伸展柔軟運動。


後來決定採用少量多餐
晚餐提早吃
但是對於晚睡的我來說
飢餓時間加長了真是痛苦啊~

只有一個感想:好餓啊~
可是我有這麼多脂肪
就是要用來燃燒的
加油!!!

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9月24日星期日
10月7日晚上要去參加老爺子以前同事的婚宴
所以現在開始厲行不吃澱粉類的計畫
(還有13天....)

晚上吃牛肉涮涮鍋的時候
我只吃了幾口白飯
老爺子覺得很奇怪
因為以前我無飯不歡。
我就跟他說怕到時穿不下洋裝
他也沒反對
因為我有吃肉吃菜不算虐待自己也沒餓肚子。

水瓶座的他是無法忍耐老婆是黃臉婆的。
對自己的體態控制也是很嚴格
每週都會跟客戶約去打羽毛球
每天晚上都會做柔軟運動、舉啞鈴及利用家裡的和室做上下階梯的運動。

我則是餐後要站30分鐘(站著看電視)
喝油切綠茶
戒喝飲料(現在連咖啡都很少喝了,寧願點花茶來喝)
睡前做瑜伽的腹式呼吸(有助隔天嗯嗯)
基本的瑜伽動作、仰臥起坐(我1分鐘可以做超過30下)伸展身體也有助於睡眠。


參加婚宴的大多是老爺子的同事、客戶或同行
希望到時能完美的降到55公斤就很高興了。


臨睡前量57.9kg

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