9月27日星期三

(還有10天....)
今天早晨量56.9kg

今天三餐的流水帳
早晨am7:00
白蘭氏五味子芝麻錠2顆
早餐am9:00
‧統一AB輕優酪乳(原味)+鲔魚三角御飯團
午餐pm12:00
‧香蔥鹽烤燒肉飯團+紫菜蛋花杯湯
下午pm15:00
爬樓梯2趟(坐電梯到1樓走樓梯到9樓)
下午pm15:30
‧茶葉蛋1顆
晚餐pm18:15
‧蔴油雞麵線1碗(1塊雞肉)+3樣小菜+乳酪蛋糕1口+栗子蛋糕2口+熱玫瑰蘭花茶(不加糖)
晚上-
油切綠茶
晚上pm21:00
東森購物買的納豆1顆
........
........
今天有順利嗯嗯


臨睡前量57.6kg
臨睡前有做腹式呼吸、背部伸展柔軟運動。


今天晚餐多吃了
但是吃到想吃的麵線好滿足啊~
可是好有罪惡感。
還好洗完澡量體重57.6kg
早上通常還會少0.5kg
加油!!!
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